Sposoby na ból stawów

kolana

Aktywność fizyczna i kąpiele z dodatkiem olejków eterycznych to skuteczne sposoby na zmniejszenie bólu stawów. Dolegliwości nie są tak dokuczliwe po zastosowaniu masażu z wykrozystaniem oleju z czosnku. Stan zapalny likwidują pite codziennie napary ziołowe, np. z pokrzywy.

Aktywność fizyczna a ból stawów

Dolegliwości w zakresie układu ruchu można zmniejszyć za pomocą aktywności fizycznej. Regularny ruch dostosowany do możliwości i wieku poprawi nawilżenie stawów i zwiększy ich ruchomość. Osoby, które cierpią na bóle stawów po przebytych kontuzjach również mogą uprawiać sport. Na trening powinny założyć stabilizator, który ochroni kończynę po urazie. Aby kupić taki przyrząd, wystarczy odwiedzić np. sklep ortopedyczny.

Ciepłe i zimne kąpiele na bóle stawów

Ból kolana, kręgosłupa lub pleców można zmniejszyć, stosując lecznicze kąpiele. W przypadku stawów, które nie zostały dotknięte stanem zapalnym należy zastosować terapię ciepłem. Do wody warto dodać kilka kropel olejków eterycznych lub kamforę. Kąpiel powinna trwać około 15-20 minut. Kurację należy powtarzać przez kilkanaście dni.

Masaż i nacieranie olejkiem

Ulgę w dolegliwościach stawowych przyniesie masaż rozgrzewającym olejkiem lub nalewką. Można skorzystać z oleju z czosnku lub rycynowego. Skuteczny będzie też 100 g startego korzenia chrzanu zalane 1/4 litra wódki o mocy 40%. Taką mieszankę należy przelać do ciemnej butelki i odstawić na 14 dni. Po upływie tego czasu trzeba ją przecedzić przez płótno lub gazę. Wtedy jest gotowa do stosowania.

Ziołowe napary na ból stawów

Codzienne picie ziołowych naparów skutecznie zmniejszy ból oraz stan zapalny stawów. Warto sięgnąć po wywar z następujących roślin:

  • kozieradka – ma działanie przeciwzapalne; wystarczy 1 łyżeczka mielonych nasion zalana szklanką letniej wody;
  • rozmaryn – hamuje zużywanie się tkanki chrzęstnej; 1 łyżeczkę suszonego zioła należy zaparzyć w filiżance;
  • imbir – zmniejsza ból i stan zapalny stawów; można zetrzeć świeży korzeń imbiru i dodać np. do sałatki lub herbaty;
  • pokrzywa – likwiduje obrzęki; należy przygotować napar z 1 łyżki suszu i zalać szklanką wrzątku i wypić po 10 minutach;
  • brzoza – ma działanie przeciwzapalne; wywar przygotowuje się z 1 łyżeczki suszonych liści i zalewa wrzątkiem.

Suplementacja z ból stawów

Osoby, które mają przeciążone stawy, np. ze względu na otyłość lub intensywnie uprawiany sport, powinny sięgnąć po suplementy diety. Preparaty te pozwalają na regenerację chrząstki stawowej i zawierają m.in. glukozaminę oraz chondroitynę.